Virginia
Mantener una dieta saludable a veces significará prescindir de postres y dulces, pero éste no tiene por qué ser el caso. Con un poco de creatividad, puedes disfrutar de delicias deliciosas y sanas que satisfagan tu goloso sin ningún cargo de conciencia. He aquí algunos postres aptos para el fitness que puedes probar si buscas algo dulce que no estropee tu dieta.
Smoothie de bayas
Preparar un smoothie es una de las formas más fáciles y deliciosas de asegurarse de que se come adecuadamente. En lugar de añadir agentes aromatizantes con muchas calorías, como la miel o el azúcar, prueba a añadir frutas saludables como las bayas para un postre refrescante. Esta sencilla receta sólo requiere una taza de bayas congeladas, una taza de yogur y una cucharada de polvo de proteínas si buscas aumentar la recuperación después del entrenamiento. Basta con mezclar todos los ingredientes en la batidora hasta que quede suave y servir. Es una excelente golosina para los que tienen una mañana ajetreada, o incluso un sabroso estimulante por la tarde.
Bolas energéticas de tarta de calabaza
Una bola energética es una estupenda merienda para quienes buscan algo caprichoso y nutritivo. Una versión de tarta de calabaza la convierte en una opción aún mejor para un tentempié sano y delicioso. Y son súper fáciles de preparar. Para crear esta delicia, basta con mezclar avena en copos, puré de calabaza, mantequilla de almendra, jarabe de arce (u otro edulcorante saludable de tu elección), aceite de coco, canela, nuez moscada y un poco de sal marina en un bol grande y luego formar bolas con la mezcla. Si quieres, ¡incluso puedes recubrir ligeramente las bolas con semillas de sésamo o coco! Las bolas energéticas son estupendas para aumentar un poco la energía, y además son lo bastante compactas como para llevarlas a cualquier parte.
Polos de plátano y chocolate
¡Lo saludable no tiene por qué ser soso! Estos polos de plátano y chocolate son un estupendo postre para después de la cena que te dejará satisfecho sin remordimientos. Para prepararlos, mezcla un par de plátanos congelados, leche de almendra o coco sin endulzar, cacao en polvo sin endulzar y un poco de extracto de vainilla hasta que la mezcla quede suave. Luego vierte la mezcla de chocolate en los moldes para polos y deja que se congelen. Cuando estén listos, tendrás un delicioso tentempié para disfrutar sin remordimientos.
Pudin de semillas de chía
Otra opción saludable para el postre es un pudin de semillas de chía. Esta pequeña delicia de moda es una gran alternativa a los postres hipercalóricos y rebosa de grasas saludables y fibra. Para preparar este sabroso pudin, mezcla simplemente 1 taza de leche de almendra o coco sin azúcar, 1/4 de taza de semillas de chía y una pizca de tu edulcorante favorito en un tarro o recipiente de vidrio. Mezcla bien para asegurarte de que todo esté bien mezclado y déjalo reposar en el frigorífico durante unas horas (o toda la noche) para que espese. Sírvelo con una pizca de tus coberturas saludables favoritas, como fruta fresca, frutos secos, semillas o incluso una cucharada de yogur natural.
Mousse de chocolate con aguacate
Si buscas un postre cremoso y chocolateado sin todas las calorías, entonces esta mousse de chocolate con aguacate es justo lo que necesitas. Este postre tipo natillas combina un aguacate cremoso con cacao en polvo sin azúcar, miel y un chorrito de puré de boniato dulce para añadir nutrición. Basta con mezclarlo todo hasta que quede suave y dejarlo reposar en el frigorífico un par de horas. Sírvelo con un poco de nueces o bayas frescas para disfrutar de un extra de nutrientes saludables.
No hay razón para que una dieta saludable signifique sacrificar el postre. Con todas estas recetas deliciosas y sanas, aún puedes satisfacer tu golosina sin arruinar tus objetivos de fitness. Así que adelante, consiéntete, ¡te lo mereces!
