Virginia
¿Quién dice que no puedes comer dulces y mantenerte en forma al mismo tiempo? Con los ingredientes saludables adecuados, puedes crear deliciosas recetas dulces fitness que no sólo son buenas para tu cuerpo, sino también satisfactorias para tus papilas gustativas. Desde brownies de chocolate con alto contenido proteico hasta donuts veganos de matcha, he aquí algunas fantásticas recetas dulces fitness que te ayudarán a mantenerte en forma y a disfrutar de un postre sabroso al mismo tiempo.
Parfait de Fruta y Yogur
Para un tentempié dulce de preparación rápida que sea saciante y refrescante, difícilmente hay nada que supere un parfait de fruta y yogur. Empieza alternando una cucharada de yogur desnatado con una variedad de frutas y frutos secos para añadir textura y sabor. Prueba a mezclar y combinar distintas variedades de bayas, plátanos, almendras y nueces para un manjar deliciosamente dulce. El yogur griego es una opción estupenda para una versión con más proteínas de este postre. Añade una pizca de semillas de chía o granola para darle un toque crujiente.
Brownies de chocolate con alto contenido proteico
Los brownies de chocolate son un clásico favorito por una razón, pero la receta habitual suele ser rica en azúcar y grasa. Prueba una versión más sana sustituyendo algunos de los ingredientes menos sanos por otras opciones más saludables. Esta receta de brownie con boniato sueco está repleta de fibra y proteínas, y es una versión más saludable de la receta tradicional. Hechos con boniatos, mantequilla de almendra, proteína de suero en polvo y cacao en polvo, ¡estos brownies son el capricho perfecto para antes o después de la sesión!
Donuts Veganos de Matcha
Si buscas una versión más sana de un donut, no busques más allá de estos deliciosos donuts veganos de matcha. Esta receta utiliza harina sin gluten, leche de coco y polvo de matcha para conseguir ese delicioso sabor a donut sin todo el azúcar y la grasa adicionales que se encuentran en los donuts tradicionales. Hornearlos en lugar de freírlos también reduce algunas calorías. Incluso puedes añadir un poco de proteínas en polvo a la masa para darle un extra de proteínas.
Helado de Plátano Congelado
Disfruta de un delicioso y saludable helado de plátano con sabor a cremosidad. Basta con cortar un par de plátanos en rodajas y congelarlos durante al menos cuatro horas. Cuando estén congelados, mezclarlos con un chorrito de leche de almendras hasta que adquieran una textura de helado. Puedes añadir algunos ingredientes adicionales, como frutos secos, pasas o una pizca de canela, para darle más sabor. Este postre saludable es una elección perfecta para cuando te sobrevienen antojos de dulces.
Pudin de semillas de chía
Las semillas de chía no sólo añaden una textura divertida a las recetas, sino que también están repletas de grasas y proteínas saludables. Este pudin de semillas de chía es un capricho dulce ideal para quienes buscan mantenerse al día de sus objetivos de fitness. Basta con remojar algunas semillas de chía en leche de almendras sin azúcar y extracto de vainilla en el frigorífico durante al menos cuatro horas, o toda la noche. Una vez que las semillas de chía hayan absorbido el líquido y adquieran una consistencia de pudin, añade tu fruta favorita, frutos secos y unas gotas de miel o sirope de arce para darle un toque más dulce.
Bolas energéticas de frutos secos y semillas
Estas bolas energéticas de frutos secos y semillas son un estupendo tentempié pre- o post-entrenamiento, lleno de grasas saludables y proteínas. Basta con combinar tus frutos secos, semillas y frutos secos favoritos en un procesador de alimentos y mezclarlo todo hasta que quede pegajoso. Forma bolitas y refrigéralas o congélalas para un tentempié rápido y fácil. Añade un poco de algarroba en polvo o matcha para darle un toque extra de sabor.
Con algunas sustituciones fáciles e ingredientes saludables, puedes crear recetas dulces fitness deliciosas que no sólo tengan un sabor estupendo, sino que además sean buenas para tu organismo. Prueba hoy mismo estas recetas saludables de dulces y disfruta de un capricho dulce sin remordimientos.
