virginiamarha@gmail.com
¡Bienvenido a nuestra Colección de postres Fit! Hemos recopilado una lista de deliciosas y saludables recetas de postres que puedes disfrutar sin remordimientos. Estas recetas no contienen azúcares procesados ni grasas poco saludables. Todas las recetas que se detallan a continuación prometen satisfacer tu diente dulce y apoyar tu viaje hacia la salud.
Galletas de avena sanas
Estas galletas de avena son perfectas para merendar o darse un capricho después de cenar. Son bajas en azúcar y grasas, y están hechas con ingredientes ricos en nutrientes, como avena, plátanos y mantequilla de cacahuete.
Ingredientes:
1 taza de avena
2 plátanos maduros
1/4 de taza de mantequilla de cacahuete
1 cdta. de esencia de vainilla
1/4 cdta. de levadura en polvo
1/4 de taza de pepitas de chocolate negro
Instrucciones:
1. Precalienta el horno a 175°C.
2. En un bol, machaca los plátanos maduros. Añade la mantequilla de cacahuete y la esencia de vainilla y mezcla bien.
3. Añade la avena y la levadura en polvo y mezcla hasta que estén combinadas.
4. Añade las pepitas de chocolate negro.
5. Forma bolas pequeñas con la masa y colócalas en una bandeja de horno forrada. Aplánalas ligeramente.
6. Hornéalas durante 10-12 minutos, o hasta que los bordes estén dorados.
7. Deja que las galletas se enfríen unos minutos antes de disfrutarlas.
Parfait de bayas con energía
Este parfait de bayas no sólo es delicioso, sino que también sacia y aporta energía. Es una opción perfecta para cuando necesitas un poco más de energía.
Ingredientes:
1 taza de yogur griego
1/4 taza de granola
1/2 taza de bayas variadas (fresas, arándanos, frambuesas, etc.)
2 cdts de miel
Instrucciones:
1. En un bol, mezcla el yogur griego y la miel.
2. En copas para postre, coloca capas de granola, mezcla de yogur y bayas hasta llenarlas.
3. Disfruta inmediatamente o guarda en el frigorífico para más tarde.
Brownies de chocolate con nueces
Deliciosos brownies de chocolate con nueces.
Estas deliciosas y saludables galletas están hechas con ingredientes más saludables, como judías negras, cacao en polvo y sirope de arce. Tienen un sabor rico y chocolatoso, sin la culpa.
Ingredientes:
1 lata (15 oz) de judías negras, enjuagadas y escurridas
1/4 de taza de cacao en polvo
1/2 taza de sirope de arce
1 cucharadita de levadura en polvo
1 cucharadita de esencia de vainilla
1/2 taza de pepitas de chocolate negro
Instrucciones:
1. Precalienta el horno a 175°C.
2. En un procesador de alimentos, muele las judías negras hasta que queden suaves. Añade el cacao en polvo, el sirope de arce, la levadura química y la esencia de vainilla y bate hasta que estén combinados.
3. Añade las pepitas de chocolate negro.
4. Vierte la masa en un molde para hornear y extiéndela uniformemente.
5. Hornéalo durante 25-30 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro éste salga limpio.
6. Deja que los brownies se enfríen completamente antes de cortarlos y servirlos.
Pudín de coco y semillas de chía
Este pudín de coco y semillas de chía es un postre refrescante y cremoso. Está hecho con ingredientes ricos en nutrientes, como la leche de coco, las semillas de chía y un toque de miel para darle dulzor.
Con ingredientes ricos en nutrientes, como la leche de coco, las semillas de chía y un toque de miel.
Ingredientes:
1 lata de leche de coco
1/4 de taza de semillas de chía
2 cdts de miel
1/2 cdta de esencia de vainilla
Ingredientes opcionales: fruta fresca, frutos secos, granola, etc.
Instrucciones:
1. En un bol, mezcla la leche de coco, las semillas de chía, la miel y la esencia de vainilla.
2. Divide la mezcla en tarros de cristal para servir y colócalos en el frigorífico durante al menos 2 horas, o toda la noche.
3. Cuando estén listos para servir, adórnelos con los ingredientes que prefiera.
Disfrute de estos deliciosos postres sanos sin la preocupación de demasiado azúcar o grasas poco saludables. Estas recetas son perfectas para satisfacer tu diente dulce mientras apoyan tu salud y bienestar.
