VirginiaINGREDIENTES (PARA 1 PORCIÓN): PREPARACIÓN PASO A PASO: ✅ CONSEJOS SALUDABLES:
HAMBURGUESAS DE QUINUA Y LENTEJAS
INGREDIENTES (PARA 8–10 MINI HAMBURGUESAS): PREPARACIÓN PASO A PASO: ✅ CONSEJOS:
HUEVITOS DE CODORNIZ COCIDOS CON TOQUE DE MOSTAZA LIGHT
INGREDIENTES (PARA 2 PORCIONES): PREPARACIÓN PASO A PASO: ✅ CONSEJOS:
CHIPS DE KALE AL HORNO
INGREDIENTES (PARA 2 PORCIONES): PREPARACIÓN PASO A PASO: ✅ CONSEJOS:
EDAMAME EN VAINAS CON SAL MARINA GRUESA
INGREDIENTES (PARA 2 PORCIONES): PREPARACIÓN PASO A PASO: ✅ CONSEJO SALUDABLE:
PAN PITA INTEGRAL CON DIP DE YOGUR NATURAL Y HIERBAS
INGREDIENTES (PARA 4 PORCIONES): Para el dip de yogur: Para el pan pita integral: PREPARACIÓN PASO A PASO: ✨ VARIACIONES Y CONSEJOS:
ROLLITOS DE LECHUGA CON ATÚN Y PALTA
INGREDIENTES (PARA 4 ROLLITOS): PREPARACIÓN PASO A PASO: ✨ VARIACIONES SUGERIDAS:
ALMENDRAS Y NUECES SIN SAL (PORCIÓN CONTROLADA)
PORCIÓN RECOMENDADA: Juntas: Una mezcla de 30 g en total (unas 180–200 kcal aprox.) es una porción ideal para snack entre comidas. ✅ BENEFICIOS: CONSEJOS PARA CONTROL DE PORCIÓN:
MINI BROCHETAS DE POLLO Y VERDURAS AL HORNO
INGREDIENTES (PARA 6–8 MINI BROCHETAS): PREPARACIÓN PASO A PASO: ✨ OPCIONALES:
CUBOS DE PEPINO CON LIMÓN, SAL Y CHÍA
INGREDIENTES (PARA 2 PORCIONES): PREPARACIÓN PASO A PASO: ✨ TIPS Y VARIACIONES: